惊蛰节气的民俗有吃梨、蒙鼓皮、打小人、祭白虎、吃烙饼等。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
1、吃梨
惊蛰节气是气候比较干燥，容易让人感到口干舌燥，吃梨有助缓解。惊蛰吃梨，梨谐音“离”，寓意着和害虫分离，远离疾病。因此在民间素有惊蛰吃梨的风俗。
2、蒙鼓皮
惊蛰响雷是节气的重要特征。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮，顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。
3、打小人
惊蛰会平地一声雷，会唤醒冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的虫蚁会应声而起，四处觅食。所以惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，慢慢的演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。
4、祭白虎
据称白虎为口舌之神，每年会在惊蛰这天出来觅食，开口伤人，所谓“祭白虎”，便是祭拜用绘制黄色黑斑纹的纸老虎，有祭白虎化解是非的说法。
5、吃烙饼
吃烙饼是山东的习俗，在惊蛰的时候人们用粮食烙饼，祈祷今年的粮食可以丰收。
