胃胀气是我们日常生活中比较常见的一种病症。在紧张的生活节奏情况下,很多人饮食不规律、暴饮暴食等情况导致肠胃不好。得了肠胃病还是要饮食调理比较好,下面一起和饮食文化来看看有哪些食物能缓解胃胀气。

  胃胀气吃什么好  黄瓜  黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。

  香蕉  香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。

  木瓜  木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质,防止腹胀。

  芦笋  芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。

  酸奶  酸奶中的益生菌有助于调节消化系统,有益胃肠道健康。

  茴香  茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛,使气体顺利通过,减轻腹胀不适感。

  生姜  生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

  薄荷茶  晚餐之后,喝一杯热气腾腾的薄荷茶,有助于放松胃肠道肌肉,缓解腹部胀气。

  养胃秘诀  养成良好的生活习惯,少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

  改变饮食 习惯,按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜 香菇等。

  积极食疗和按摩保健,羊肉狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳红枣核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。