现如今人们的工作比较的繁忙,有些人做的比较的晚,在晚上又饿了要吃宵夜,这也没有办法,但是睡前吃东西会给肠胃的负担加重,如果是要工作晚点的话是可以吃些东西。不过本期的健康饮食文化,这几样最好不要睡前吃。

  1、辛辣食物。晚上睡觉之前最好是不要吃太多辛辣的食物,不然胃部就会有很强烈的不适感,这种感觉会影响人们的睡眠质量,并且对胃部的伤害也是非常大的。

  2、油腻食物。不仅不能吃辛辣的食物,晚上睡觉之前最好是不要吃一些过于油腻的食物,因为这些食物很有可能会加重肠胃的负担,油腻食物一般是不容易被人体消化吸收的,在睡觉之前吃这些食物可能会让自己感到非常的反胃。

  3、生冷食物。晚上睡觉之前最好是不要吃生冷的食物,也就是说在晚上睡觉之前最好是不要吃冰激凌或者是喝冷饮,因为这样的食物可能会让胃部发生暂时性的抽搐,让人觉得十分难受。晚

  4、巧克力。上睡觉之前最好是少吃一点巧克力,因为晚上睡觉之前吃巧克力的话,很有可能会导致失眠,众所周知,巧克力里面含有一种叫咖啡因的物质,这种物质会使大脑一直处于一个兴奋状态,如果睡觉之前特别喜欢吃巧克力,很有可能会导致失眠。

  5、豆类食物。晚上睡觉之前最好是不要吃豆类食品或者是豆制品,因为如果吃豆制品有可能会导致腹部胀气,这种感觉十分难受,还会引起不同程度上的消化不良,这样就会在很大程度上影响人们的睡眠质量。

  6、酒。有些人以为在睡觉之前喝一杯红酒可以促进睡眠质量的提高,这样的做法确实能够使人在短时间内进入睡眠状态,但是睡前喝得红酒过多的话,可能会影响深度睡眠状态的睡眠质量。

  7、利尿食物。睡觉之前最好是不要吃芹菜、黄瓜还有西瓜,这些食物都是一些利尿的食物,吃了之后,可能晚上会被尿憋醒,在一定程度上影响睡眠质量。