道家文化我们还是比较熟悉,也学习许多相关方面的知识,并且还有一些知识运用在现实生活中。那么对于道家养生,大家知道多少呢?你知道八卦浑元养生功是什么吗?接下来和我一起来了解一下吧!并且练一练。

道家养生  八卦浑元养生功介绍  第一阶段:炼精化气  炼精化气是练功初级阶段,也就是打好基础的阶段。打基础好比修房造屋,必须建好房地的基础,方能建起万丈高楼,永久坚固。炼精化气的功法是:每日晚上床睡觉前,仰卧,全身放松,舌尖上卷,抵上腭,让津液自然从舌根顺流直下入咽喉,这叫取天河之水。枕头不要太高,四肢平伸。自然呼吸,慢而细长,这叫调息。将全部注意力集中,用意念默想下丹田,这叫“闭目意导,三宝归根”。这就是炼精化气的初级阶段。每日早晨起床前练一次,晚上睡觉前练一次,练到下丹田发胀、发麻、发胀为止,这样,初级阶段也就完成了。

  第二阶段:炼气化神  炼气化神是在炼精化气的基础上来进行的第二阶段。炼气化神是将神阙穴与命门穴(处在和神阙穴(肚脐眼)前后相对的位置)用意拉到一块。每日早晚按次练。神阙是性宫之穴,命门是命宫之穴,双穴合并练习叫性命双修。神阙穴位于任脉正中,命门位于督脉正中,任脉属水,督脉属火。双穴合并,又叫水火相济,性命同源。在这个阶段的修炼效果是,自己感到精力充沛,身体轻松,这就是炼气化神得来的益处。

  第三阶段:炼神还虚  炼神还虚阶段,是将档下的会阴穴、神阙穴与命门穴集聚在一块,用意念将三穴化成一颗大如掼指的金色珠子。这就是精气神凝结成丹,意念金色珠子叫金丹。再将金丹运行在带脉(带脉运行路线在围腰一圈),先将金丹存放在神阙穴片刻,待神阙穴有了感觉(胀、热、麻)时,将金丹由神阙穴内出来,先由左转向右,围着带脉运转不停,周而复始的运转。如果是妇女行动,是由右向左转运行。歌曰:精养灵根根气养神,元神凝固是仙根,神阙内存金珠宝,万两黄金不与人。有朝大道练成就,长生不老日日新。

  河车斗转  歌曰:坎离混元运泥丸,河车斗转在当前。心火肾水随升降,悟透灵机在眼前。炼到三宝成正果,玄真奥妙法自然。河车斗转是打通任督二脉必要阶段。功法是:盘膝静坐,闭目养神,舌尖抵腭,全身放松。意沉神阙穴,穴内金丹运出,由小腹正中线直下,沿肛后走,直上尾闾,上到命门穴,再上到大椎,透风府,到百会穴。由百会穴走祖窍、鹊桥、膻中下走到神阙穴。周而复始在人体督脉椎骨髓腔内任脉皮下运行。每日睡觉前练一次。

  任督脉通  歌曰:任督打通不易逢,恒心久练见仙踪。舌上搭桥连沧海,另有仙家经一峰。

  任督脉通之后,人有仙风道骨之貌。若是老者,表现童颜鹤发,一眼看去令人尊敬,真乃德高望重的一位仙人。若是中年人,你一见他,气宇轩昂,非比常人,确有鹤立鸡群与众不同的气质。这就是进入长寿延年的证果。

  小结:这种养生功大家看明白了吗?多做些这样的运动,有利于身心健康。那么对于道家养生,你还知道什么呢?