道家文化我们还是比较熟悉，也学习许多相关方面的知识，并且还有一些知识运用在现实生活中。那么对于道家养生，大家知道多少呢？你知道八卦浑元养生功是什么吗？接下来和我一起来了解一下吧！并且练一练。
八卦浑元养生功介绍 第一阶段：炼精化气 炼精化气是练功初级阶段，也就是打好基础的阶段。打基础好比修房造屋，必须建好房地的基础，方能建起万丈高楼，永久坚固。炼精化气的功法是：每日晚上床睡觉前，仰卧，全身放松，舌尖上卷，抵上腭，让津液自然从舌根顺流直下入咽喉，这叫取天河之水。枕头不要太高，四肢平伸。自然呼吸，慢而细长，这叫调息。将全部注意力集中，用意念默想下丹田，这叫“闭目意导，三宝归根”。这就是炼精化气的初级阶段。每日早晨起床前练一次，晚上睡觉前练一次，练到下丹田发胀、发麻、发胀为止，这样，初级阶段也就完成了。
第二阶段：炼气化神 炼气化神是在炼精化气的基础上来进行的第二阶段。炼气化神是将神阙穴与命门穴（处在和神阙穴（肚脐眼）前后相对的位置）用意拉到一块。每日早晚按次练。神阙是性宫之穴，命门是命宫之穴，双穴合并练习叫性命双修。神阙穴位于任脉正中，命门位于督脉正中，任脉属水，督脉属火。双穴合并，又叫水火相济，性命同源。在这个阶段的修炼效果是，自己感到精力充沛，身体轻松，这就是炼气化神得来的益处。
第三阶段：炼神还虚 炼神还虚阶段，是将档下的会阴穴、神阙穴与命门穴集聚在一块，用意念将三穴化成一颗大如掼指的金色珠子。这就是精气神凝结成丹，意念金色珠子叫金丹。再将金丹运行在带脉（带脉运行路线在围腰一圈），先将金丹存放在神阙穴片刻，待神阙穴有了感觉（胀、热、麻）时，将金丹由神阙穴内出来，先由左转向右，围着带脉运转不停，周而复始的运转。如果是妇女行动，是由右向左转运行。歌曰：精养灵根根气养神，元神凝固是仙根，神阙内存金珠宝，万两黄金不与人。有朝大道练成就，长生不老日日新。
河车斗转 歌曰：坎离混元运泥丸，河车斗转在当前。心火肾水随升降，悟透灵机在眼前。炼到三宝成正果，玄真奥妙法自然。河车斗转是打通任督二脉必要阶段。功法是：盘膝静坐，闭目养神，舌尖抵腭，全身放松。意沉神阙穴，穴内金丹运出，由小腹正中线直下，沿肛后走，直上尾闾，上到命门穴，再上到大椎，透风府，到百会穴。由百会穴走祖窍、鹊桥、膻中下走到神阙穴。周而复始在人体督脉椎骨髓腔内任脉皮下运行。每日睡觉前练一次。
任督脉通 歌曰：任督打通不易逢，恒心久练见仙踪。舌上搭桥连沧海，另有仙家经一峰。
任督脉通之后，人有仙风道骨之貌。若是老者，表现童颜鹤发，一眼看去令人尊敬，真乃德高望重的一位仙人。若是中年人，你一见他，气宇轩昂，非比常人，确有鹤立鸡群与众不同的气质。这就是进入长寿延年的证果。
小结：这种养生功大家看明白了吗？多做些这样的运动，有利于身心健康。那么对于道家养生，你还知道什么呢？
